Top 5 des gestes d’hygiène à adopter au réveil pour une journée au top !

Le matin est un moment clé pour bien commencer la journée, mais aussi pour prendre soin de soi de manière saine et responsable. Et si, au lieu de se précipiter, on instaurait une routine d’hygiène simple, efficace et respectueuse de la planète ? Voici 5 gestes d’hygiène faciles à intégrer dès le réveil pour booster votre énergie, préserver votre bien-être et réduire votre impact environnemental.

5 gestes d’hygiène à adopter pour bien commencer la journée

1. Boire un grand verre d’eau tiède (avec ou sans citron)

Après une nuit de sommeil, notre corps se réveille déshydraté. Boire un grand verre d’eau tiède est le premier réflexe à adopter pour relancer l’organisme en douceur. L’eau tiède favorise la digestion, stimule le métabolisme et aide à éliminer les toxines accumulées pendant la nuit. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron bio : riche en vitamine C, il renforce le système immunitaire et donne un coup de fouet naturel. Ce geste simple hydrate la peau de l’intérieur, favorise un teint frais et prépare le corps à affronter la journée.

2. Nettoyer sa langue avec un gratte-langue Escurette

On oublie souvent que la langue est une véritable « éponge à bactéries ». Pendant la nuit, une fine couche blanchâtre (appelée saburra) se forme à sa surface, composée de toxines, bactéries et débris alimentaires. Le gratte-langue Escurette est un outil essentiel de votre routine d’hygiène buccale : en quelques secondes, il permet d’éliminer ces résidus, de purifier l’haleine et d’améliorer la santé globale de la bouche. Contrairement au brossage de dents seul, le grattage de langue participe à limiter la prolifération bactérienne et optimise la sensation de fraîcheur. Fabriqué en inox médical et en bois de charme français, il s’inscrit dans une démarche zéro déchet, durable et respectueuse de la santé.

3. Se brosser les dents avec des produits naturels

Après avoir nettoyé votre langue, place au brossage de dents ! Privilégiez une brosse à dents en bois ou en bambou, à tête rechargeable ou compostable. Pour le dentifrice, optez pour une version solide ou une pâte bio, sans ingrédients controversés (pas de triclosan, ni de microplastiques). Le brossage matinal élimine les bactéries accumulées pendant la nuit et protège des caries. En choisissant des accessoires éco-conçus, vous réduisez votre impact environnemental tout en prenant soin de votre santé bucco-dentaire. Et n’oubliez pas le fil dentaire naturel ou la soie dentaire biodégradable pour compléter le nettoyage !

4. Pratiquer quelques étirements ou postures de yoga

Avant de sauter dans la douche ou de se précipiter sur son téléphone, pourquoi ne pas accorder cinq à dix minutes à son corps ? Quelques étirements ou salutations au soleil permettent de réveiller les muscles en douceur, d’améliorer la circulation sanguine et de relâcher les tensions. Cette petite routine physique favorise aussi la concentration et l’ancrage pour commencer la journée plus sereinement. Pas besoin d’être un·e expert·e du yoga : une respiration profonde, quelques mouvements lents suffisent à dynamiser le corps et apaiser l’esprit.

5. Prendre une douche tiède ou fraîche, en mode éco-friendly

La douche matinale est souvent le moment où l’on recharge ses batteries. Préférez une douche tiède, voire fraîche, pour booster la circulation et tonifier la peau. C’est aussi une excellente habitude pour renforcer le système immunitaire. Côté produits, adoptez des savons solides naturels et bio, sans emballage plastique, ainsi qu’un gant en fibres naturelles. Limitez le temps sous la douche (3 à 5 minutes suffisent !) pour préserver l’eau. En intégrant ces petits gestes, votre hygiène corporelle devient plus douce pour vous et plus respectueuse de la planète.

Commencer la journée avec ces 5 gestes d’hygiène simples et écoresponsables, c’est prendre soin de soi tout en limitant son impact écologique. Boire de l’eau, nettoyer sa langue, se brosser les dents avec des accessoires durables, s’étirer et adopter une douche responsable : autant d’habitudes faciles à mettre en place pour se sentir bien… naturellement. Et si demain matin, vous tentiez l’expérience Escurette ?